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ALIMENTOS RICOS EN FIBRA

La fibra es uno de los nutrientes más importantes para nuestro cuerpo porque controla el peso y ayuda a evitar el estreñimiento.
Para obtener más fibra en su alimentación, coma diferentes tipos de alimentos, tales como:

-Verduras
Lechuga, acelga, zanahorias crudas y espinaca
Verduras tiernas cocidas, como espárragos, remolachas, champiñones, nabos y calabaza
Papas y batatas al horno con cáscara
Brócoli, alcachofas, calabazas y chauchas
Batidos de verduras

-Legumbres
Lentejas, porotos negros y colorados, arvejas secas, habas y garbanzos

-Frutos secos
Nueces, almendras, pistachos

-Frutas
Manzanas y bananas
Melocotones y peras
Mandarinas, ciruelas
Higos y otras frutas deshidratadas

-Granos
Avena
Panes integrales
Arroz integral
Salvado
Pastas de trigo integral

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